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Journée du sommeil : déterminez si vous dormez bien en 4 points (Vidéo)

Journée du sommeil : déterminez si vous dormez bien en 4 points (Vidéo)

À l’occasion de la journée du sommeil, il est intéressant de faire une auto-évaluation de notre qualité de sommeil. Les experts de la fondation américaine pour le sommeil ont livré les 4 indicateurs à vérifier. Non Stop Zapping vous en dit plus.

Ce vendredi 16 mars, c’est la journée internationale du sommeil. L’occasion de faire le point sur ses nuits et de déterminer si l’on profite d’un sommeil réparateur ou pas. Pour le savoir, il faut vérifier si l’on respecte 4 conditions. Tout d’abord, s’endormir en moins de 30 minutes. Le fait de mettre plus longtemps à tomber dans les bras de morphée serait indicateur d’un sommeil de mauvaise qualité. Deuxièmement, ne pas se réveiller pendant la nuit. En effet, les coupures nous sortent du sommeil réparateur. Troisièmement, si pour certains les micros réveils sont de rigueur, il ne faut pas que la somme totale des réveils ne dépasse 20 minutes, auquel cas la qualité du sommeil est fortement altérée. Enfin,  il faut que 85% du temps passé au lit soit consacrée au sommeil. Vous avez désormais les cartes en mains pour juger la qualité de vos nuits.

Par Amel Chettouf

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